cwiczenia na

Ale masz ładną wizje na punkcie drążka, ile już tematów dotyczących tego ćwiczenia zrobiłeś? Ale mniejsza z tym, oto mój plan na drążku jeszcze przed chorobą: obciążenie przy pasku- 15kg-10powt, 10kg-10powt, 5kg-10powt, bez obciążenia-10powt. Dodam jeszcze że serie były robione bez zapasu (tak się ułożyło fajnie)

Ok, nie sądzę by było to przeciążenie, bo zaczęło to się przy ćwiczeniu bardzo małym ciężarem, gdyż większego nie posiadam. Odstawiłem na 2 tyg wszelkie ćwiczenia, jeśli ból nie przejdzie, to idę do lekarza.

Panowie co do tej ankiety, to tak nie bardzo jeśli chodzi o mój przypadek, bo kiedyś, co jakiś czas sie tam ćwiczyło, ale chce zastosować tą moją terapie, tak poprostu żeby zobaczyć jak to jest na terapii hormonalnej, czy rzeczywiście bede sie lepiej czuć. Jak tak będzie,to i dołącze ćwiczenia siłowe,bo sprzęt domu leży:) tak więc jeśli można [...]

Sprobuj samodzielnie ulozyc wlasny plan - dobierz cwiczenia ktore najbardziej ci odpowiadaja, poczytaj posty do ktorych linki dal p4tr1k... ewentualne pozniejsze bledy skorygujemy wspolnie... na poczatek i tak proponuje trening ACT

a polecacie jakieś ćwiczenia szczególnie ważne na mięśnie skośne i dolne? http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

chyba sie nie rozumiemy...nie jestem tu nowy.. to jest moj 3 profil na sfd zalozony tydzien temu.. nie jestem jakims szczeniakiem co chce przybrac 15kg na masie wpieprzajac koks w 2 miesiacu cwiczenia!

opisz ten trening co na poczatku napsiales tylko oermalnie nazwij cwiczenia

Niektórzy mówią, że mit, niektórzy, że rzeczywiście ćwiczenia typu martwy ciąg oddziałuje na wzrost negatywnie.

A przerwy między seriami ile wynoszą ? Zamiast robić więcej serii rób więcej powtórzeń. Dodaj też inne ćwiczenia, rób maksymalnie 6 serii na ćwiczenie, bo w podchwycie masz ich aż 7, zamiast robić 7 serii zrób 6 ale więcej powtórzeń. Samymi pompkami i podciągnieciami siły nie wyrobisz, rozwijaj też inne partie mięśniowe.

Chciałem się zapytać czy przyciąganie hantli lub sztangi do klatki w opadzie tułowia to jest to samo co wiosłowanie czy jest to inne ćwiczenia? I czym mógłbym zastąpić pompki na poręczach?

... tylko, ze ja proponuje te ćwiczenia wykonywac własnie na "świeżo"

Nie polecam cieazru do cwiczenia rownowagi, najlepiej sprawdza sie bosu o ile masz do niego dostep. Co do niemozebnosci utrzymania dupy na powierzchni wody czy zroienia brzuszka to zapewne jest to kwestia wlasnie miesni brzucha nie plecow.

Nie bardzo... Są oczywiscie ćwiczenia rozwijajace plecy, ale nie ma to jak drążek. Ewentualnie podciagaj sie na trzepaku PODWORKOWYM

Chodzi o to czy potrzebna jest gruntowna zmiana trenningu czy wystarczy pozmieniać cwiczenia i wstawić w środe zamiast jednego FBW trenning wyłącznie na biceps...Czy to da efekty??pzdr

Zdecydowanie za długo.Podejrzewam ,że robisz wszystkie ćwiczenia,które przychodzą Ci do głowy ;-) Przy tym stażu ogranicz się do samych podstawowych ruchów(w moim artykule podwieszonym znajdziesz gotowca).Mocno,szybko i efektywnie. Te Twoje prawie 3 godzinne molochy na nic się nie zdadzą.

Przerwa na regeneracje musi byc miesnie rosna gdy odpoczywaja a nie gdy je cwiczysz. Jesli chodzi o cwiczenia bez sprzetu to TRENING DOMATORA http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Masz tutaj wiele cwiczen bez sprzety z ktorych mozesz ulozyc trening calego ciala.

aha a ten znajomy teraz wazy 102kg ale jest jak kluska bo zaczal pic jesc tluste gow*a i olal cwiczenia. Kupil sb dece to ja sprzedal za pol ceny zeby miec na flaszke. To teraz wiem ze ze zlej osoby przyklad bralem...

Płeć: Mężczyzna Wiek:15lat Waga: 56kg Wzrost: 180cm Cel : Dobrze rozbudowana klata Staż: kilka miesięcy ale z przerwami to co to za trening... Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu: drążek, sztanga, cięzary, ławka, sztangielki Dieta: Brak przeciwskazania medyczne: Nie moge ćwiczyć na sztandze...i dużych ciężarach np. na klate zamiast [...]

Rzeczywiście jest tak, że ćwiczenia najbliżej od upadku mięśniowego najlepiej działają na hipertrofię, ale to nie znaczy że większa ilość powtórzeń nic kompletnie nam nie da. Mit 8-10-12 wziął się stąd, że ludzie myśleli że tylko w takim przedziale mogą sensownie budować mięśnie, ale tak nie jest. Jednak nadal jest to najsensowniejszy przedział [...]

Brzuch napisałem raz bo te same ćwiczenia wykonuje na brzuch w dni treningowe, no i jeszcze w piątek ewentualnie może bym dołożył. Prosze o ewentualne sugestje ;)